Piemērotība

Vingrinājumi, kas jāveic pāros

Treniņš diviem ir lieliska alternatīva, lai uzturētu formu, jo papildus motivācijas palielināšanai trenēties tas ir arī ļoti viegli un praktiski, bez nepieciešamības izmantot mašīnas vai tērēt lielu naudu sporta zālē. Tas ir tāpēc, ka apmācība

Piemērotība

Crossfit vingrinājumi, ko darīt mājās un zaudēt svaru

Crossfit ir augstas intensitātes treniņu modalitāte, kas ideālā gadījumā būtu jāveic piemērotās sporta zālēs vai treniņu studijās. Tomēr ir daži pamata vingrinājumi un kustības, kas ir pietiekami droši, lai tos varētu veikt mājās. Skaties

Piemērotība

Kāpšana pa kāpnēm: ieguvumi un kad tas sāp

Kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm ir labs vingrinājums, kas palīdz svara zaudēšanas procesā, tonizē kājas un cīnās ar celulītu, tomēr ir svarīgi ievērot dažus piesardzības pasākumus, lai darbības laikā izvairītos no ceļa pārslodzes. Iepazīstieties ar citām priekšrocībām

Piemērotība

15 labi iemesli, lai sāktu darboties

Galvenie skriešanas ieguvumi ir svara zudums un samazināts sirds un asinsvadu slimību risks, taču papildus skriešanai uz ielas ir arī citas priekšrocības, piemēram, iespēja skriet jebkurā dienas laikā atsevišķi vai kopā

Piemērotība

Lēciena klases priekšrocības

Jump klase slaidina un cīnās ar celulītu, jo tas tērē daudz kaloriju un tonizē kājas un glutes, cīnoties ar lokalizētajiem taukiem, kas rada celulītu. 45 minūšu lēciena klasē ir iespējams zaudēt līdz 600 kalorijām. Vingrinājumi ir

Piemērotība

Zumba: ieguvumi un cik kaloriju tas palīdz sadedzināt

Zumbas klasē tiek sajaukta aerobā vingrošana un latīņu deja, kas palīdz zaudēt svaru un tonizēt muskuļus. Šo modalitāti var praktizēt jebkura vecuma cilvēki, un tas papildus svara kontrolei stiprina arī sirdi. Pārbaudiet visas priekšrocības

Piemērotība

7 Rūpes, vingrojot vienatnē

Veicot fiziskas aktivitātes bez norādēm, ir jābūt uzmanīgiem, izvēloties apavus, piemēram, ar stāju un sāpju parādīšanos. Redzēt vairāk.

Piemērotība

10 minūšu apmācības galvenās priekšrocības

Lai cīnītos ar mazkustīgu dzīvesveidu un samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku, pietiek ar ikdienas vingrinājumu veikšanu tikai 10 minūtes dienā.

Piemērotība

Labākie vingrinājumi pilnīgai plecu apmācībai un kā to izdarīt

Plecu vingrinājumu mērķis ir stiprināt reģiona muskuļus un nodrošināt vairāku kustību izpildi, piemēram, piemēram, pacelt rokas. Atklājiet 5 plecu vingrinājumu iespējas un to, kā tos pareizi izdarīt

Piemērotība

Stiepšanās vingrinājumi senioriem mājās

Izstiepšanās vingrinājumi ir svarīgi gados vecākiem cilvēkiem, lai palielinātu elastību, veicinātu asinsriti un palielinātu labsajūtu. Pārbaudiet trīs stiepšanās vingrinājumus, ko veci cilvēki var veikt mājās

Piemērotība

Kā kontrolēt spiedienu ar fizisko slodzi

Lai kontrolētu asinsspiedienu, ir svarīgi regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, lai veicinātu asinsriti, stiprinātu sirdi un uzlabotu elpošanas spējas. Uzziniet, kā pazemināt asinsspiedienu ar fiziskām aktivitātēm

Piemērotība

Hipertrofijas apmācība

Muskuļu hipertrofijas apmācība jāveic, vēlams, sporta zālē, jo ir nepieciešams liels aprīkojums un aprīkojums. Lai nodrošinātu, ka apmācība notiek labi, ir ļoti svarīgi, lai būtu izglītības skolotājs.

Piemērotība

7 padomi skriešanai, kad ir liekais svars

Ja jums ir liekais svars, tas ir, kad jūsu ĶMI ir no 25 līdz 29, skriešana jātrenē fiziskās audzināšanas speciālista vadībā, lai izvairītos no traumām un veselības problēmām. Tāpēc ieteicams sākt darboties

Piemērotība

7 galvenie futbola ieguvumi veselībai

Svara zaudēšana, muskuļu masas palielināšanās un spiediena pazemināšana ir daži no futbola ieguvumiem. Skatīt citus.

Piemērotība

Skriešanas treniņš - 5 un 10 km 5 nedēļu laikā

Lai skrietu 5 un 10 km, jāsāk ar vieglām pastaigām un rikšošanu, kas virzīsies uz sacensībām. Uzziniet, kā veikt apmācību, lai iegūtu pretestību.

Piemērotība

Stiepšanās vingrinājumi kājām

Kāju stiepšanās vingrinājumi uzlabo stāju, asins plūsmu, elastību un kustību amplitūdu, novēršot krampjus un novēršot muskuļu un locītavu sāpju rašanos. Šie kāju stiepšanas vingrinājumi

Piemērotība

Skriešanas treniņš, lai veiktu no 10 līdz 15 km

Šis ir skriešanas treniņa piemērs, lai veiktu 15 km 15 nedēļu laikā ar treniņiem 4 reizes nedēļā, kas piemēroti veseliem cilvēkiem, kuri jau nodarbojas ar kādu vieglu fizisko aktivitāti un kuriem patīk skriet, to darot, lai dzīvotu veselīgāk.

Piemērotība

6 galvenie skriešanas sāpju cēloņi un kā rīkoties

"Ēzeļa sāpes", krampji un sāpes ceļa sānos ir dažas no visbiežāk sastopamajām sūdzībām tiem, kuri praktizē bieži skriešanu. Pārbaudiet visus biežāk sastopamos sāpju cēloņus šāda veida sporta veidos un uzziniet, ko jūs varat darīt, lai labotu situāciju

Piemērotība

5 padomi, kā uzlabot skriešanas veiktspēju

Lai uzlabotu skriešanas veiktspēju, ir svarīgi valkāt pakāpiena tipam atbilstošus vieglus, ērtus, elastīgus, gaisīgus apavus, kurus var novērtēt, pērkot apavus veikalā. Turklāt teniss būtu jāmaina katru gadu, ja

Piemērotība

Kā fiziskās aktivitātes var mazināt muguras sāpes

Fiziskās aktivitātes palīdz mazināt muguras sāpes, jo tās stiprina muguras muskuļus, izstiepj muskuļus un palīdz koriģēt stāju.

Redaktora Izvēle

Bulls Un Aizsardzības Līdzekļi

Guanfacīns (Intuniv)

Guanfacīns ir antihipertensīvs līdzeklis, ko parasti lieto paaugstināta asinsspiediena gadījumā, un to var izmantot arī hiperaktivitātes un uzmanības deficīta simptomu ārstēšanai bērniem vecumā no 6 līdz 17 gadiem, jo tas regulē norepinefrīna līmeni

Lasīt Vairāk

Grūtniecība
2020

Kam tas paredzēts un kad jādodas uz pēcdzemdību konsultāciju

Simptomi
2020

7 galvenie putojošā urīna cēloņi un kā rīkoties

Slimības, Ortopdicas
2020

Kas ir jostas skolioze, simptomi un ārstēšana

Simptomi
2020

Kāpēc diabēts var izraisīt erekcijas disfunkciju un kā to ārstēt

Mājas līdzeklis pret furunkulu

Uzziniet, kuri ir sliktākie vingrinājumi grūtniecības laikā

Kapsaicīns (mirklis)

5 lēnas ēšanas priekšrocības

Ibuprofēns

Kā palīdzēt kādam ar depresiju

Pseidoefedrīns

Pašdarināts šķīdums pēdu plaisāšanai

Karbamīda pārbaude: kam tā paredzēta un kāpēc tā var būt augsta

Kas var izraisīt hipoglikēmiju

Kas ir angioplastika un kā tā tiek veikta

Kas ir bipolāri traucējumi, simptomi un ārstēšana

Nasonex

Vingrinājumi, kas jāveic pāros

Crossfit vingrinājumi, ko darīt mājās un zaudēt svaru

Kāpšana pa kāpnēm: ieguvumi un kad tas sāp

15 labi iemesli, lai sāktu darboties

Lēciena klases priekšrocības

Zumba: ieguvumi un cik kaloriju tas palīdz sadedzināt

7 Rūpes, vingrojot vienatnē

10 minūšu apmācības galvenās priekšrocības

Labākie vingrinājumi pilnīgai plecu apmācībai un kā to izdarīt

Stiepšanās vingrinājumi senioriem mājās

Kā kontrolēt spiedienu ar fizisko slodzi

Hipertrofijas apmācība

7 padomi skriešanai, kad ir liekais svars

7 galvenie futbola ieguvumi veselībai

Skriešanas treniņš - 5 un 10 km 5 nedēļu laikā

Stiepšanās vingrinājumi kājām

Skriešanas treniņš, lai veiktu no 10 līdz 15 km

6 galvenie skriešanas sāpju cēloņi un kā rīkoties

5 padomi, kā uzlabot skriešanas veiktspēju

Kā fiziskās aktivitātes var mazināt muguras sāpes

Kam tas paredzēts un kad jādodas uz pēcdzemdību konsultāciju

7 galvenie putojošā urīna cēloņi un kā rīkoties

Kas ir jostas skolioze, simptomi un ārstēšana

Neiropātiskas sāpes: kas tās ir, cēloņi un ārstēšana