Saturs
Sliktākie vingrinājumi grūtniecības laikā ir tie, kas rada vēdera ievainojumu, kritienu vai lielas slodzes sievietes vēderam un mugurai. Tādējādi grūtniecības laikā kontrindicētie vingrinājumi ir vēdera dobumi, atspiešanās, lēcieni, skriešana un vingrinājumi, kuriem nepieciešams līdzsvars, kas aiztur elpu vai tiek veikti ar vēderu uz leju.
Ideāli ir pirmsdzemdību konsultāciju laikā pajautāt ārstam, vai ir kādas kontrindikācijas, lai grūtniecības laikā praktizētu fiziskās aktivitātes, jo vingrojamo vingrinājumu veids ir atkarīgs no grūtnieces veselības vēstures un vispārējās grūtniecības veselības.
Kontrindicēts sports
Papildus kontrindicētiem vingrinājumiem grūtniecības laikā ir aizliegti arī daži fiziska kontakta vai lielas ietekmes uz ķermeni sporta veidi, piemēram, bokss, volejbols, futbols, basketbols, jāšana, cīņas māksla, svarcelšana, skriešana, niršana un vingrošana ar lielu triecienu.
Šie sporta veidi ir kontrindicēti, jo tie rada lielu risku ietekmēt vēderu vai kritienus, kas var radīt problēmas grūtniecības laikā un pasliktināt augļa attīstību.
Kad jāpārtrauc fiziskās aktivitātes
Fiziskās aktivitātes jāpārtrauc, ja grūtniecei rodas kāds no šiem simptomiem:
- Maksts asiņošana;
- Elpas trūkums pēc piepūles;
- Reibonis un sirdsklauves;
- Galvassāpes un sāpes krūtīs;
- Muskuļu vājums.
Turklāt fiziskā slodze jāpārtrauc arī tad, ja pastāv priekšlaicīgas dzemdības, augļa kustību samazināšanās vai amnija šķidruma zuduma risks. Skatiet, kad mazuļa kustību palēnināšana vēderā ir satraucoša.
Kad vingrošana ir kontrindicēta
Fiziskie vingrinājumi var būt kontrindicēti atbilstoši grūtnieces veselībai, mainoties absolūtai kontrindikācijai, kad sieviete nevar praktizēt nekādas fiziskas aktivitātes, un relatīvai kontrindikācijai, kad ārsts novērtēs gadījumu un atļaus vieglākus vingrinājumus.
Absolūta kontrindikācija | Relatīvā kontrindikācija |
Dekompensēta sirds slimība | Anēmija |
Sirds mazspēja | Vairogdziedzera slimības |
Tromboze | Dekompensēts diabēts |
Nesenā plaušu embolija | Slimīga aptaukošanās |
Akūta infekcijas slimība | Ārkārtīgi mazkustīga dzīvesveida vēsture |
Priekšlaicīgas dzemdības risks | Placenta |
Dzemdes asiņošana | Dvīņu grūtniecība |
Rh faktora neatbilstība | Agrāk bija priekšlaicīgi dzimis bērns |
Augstspiediena | Mugurkaula problēmas |
Aizdomas par augļa stresu | Gūžas locītavas problēmas |
Pacients bez pirmsdzemdību aprūpes | Aborta draudi |
Ir svarīgi atcerēties, ka grūtniecēm, kurām ir kādas kontrindikācijas, vispirms jārunā ar akušieri, lai saņemtu norādījumus par darbībām, kuras viņi drīkst vai nevar praktizēt, un vingrinājumu laikā vienmēr jāvadās fiziskajam pedagogam.
Lai saglabātu drošību un aktivitāti, skatiet 7 labākos vingrinājumus grūtniecības laikā.