Saturs
Smadzeņu vingrinājumi ir svarīgi, lai izvairītos no neironu zaudēšanas un tādējādi izvairītos no traucējošiem faktoriem, uzlabotu atmiņu un veicinātu mācīšanos. Tādējādi ir daži ieradumi, kurus var iekļaut ikdienas darbā un kuri ir vienkārši vingrinājumi, kas uztur smadzenes vienmēr aktīvas.
Daži šo paradumu piemēri ir:
- Peldēšanās ar aizvērtām acīm: neatveriet acis, lai atvērtu krānu vai lai šampūns tiktu no plaukta. Veiciet visu peldēšanās rituālu ar aizvērtām acīm. Šis vingrinājums palīdz uzlabot smadzeņu zonu, kas ir atbildīga par taustes sajūtām. Mainiet lietas ik pēc 3 vai 4 dienām.
- Izrotājiet pārtikas preču sarakstu: padomājiet par dažādām ejām tirgū vai izveidojiet sarakstu garīgi, pamatojoties uz to, kas nepieciešams brokastīs, pusdienās vai vakariņās. Tas ir ļoti labs atmiņas vingrinājums smadzenēm, jo tas palīdz attīstīt un pielāgot atmiņu;
- Tīriet zobus ar nedominējošu roku: jums vajadzētu izmantot muskuļus, kas ir maz izmantoti, radot jaunus smadzeņu savienojumus. Šis vingrinājums palīdz indivīdu padarīt veiklāku un saprātīgāku;
- Ejiet pa dažādiem ceļiem, lai dotos mājās, uz darbu vai skolu: Tātad smadzenēm būs jāiegaumē jauni skati, skaņas un smaržas. Šis vingrinājums kalpo vairāku smadzeņu zonu aktivizēšanai, vienlaikus dodot priekšroku visiem smadzeņu savienojumiem;
- Veidojiet spēles, piemēram, dažas videospēles, mīklas vai sudoku 30 minūtes dienā: uzlabojiet atmiņu un attīstiet spēju ātri pieņemt lēmumus un atrisināt mīklas. Pārbaudiet dažas spēles, lai stimulētu smadzenes
Šie smadzeņu treniņu vingrinājumi liek neironiem atjaunoties un veicina smadzeņu savienojumus, saglabājot smadzenes ilgāk aktīvas, kā rezultātā smadzenes atjaunojas, un tas ir paredzēts pat pieredzējušākiem un gados vecākiem cilvēkiem, jo 65 gadus veca indivīda smadzenes var strādāt kā arī 45 gadus veca cilvēka smadzenes.
Vēl viens veids, kā uzlabot smadzeņu darbību un aktivizēt atmiņu, ir fiziskas aktivitātes pēc mācību perioda, piemēram. Pētījumi norāda, ka vingrinājumu praktizēšana līdz 4 stundām pēc pētījumiem palīdz nostiprināt atmiņu, kas padara smadzenes efektīvāku darbu.
Skatiet arī citus padomus, kā palielināt smadzeņu kapacitāti: