Saturs
Refleksoterapijas masāža ir lielisks veids, kā mazināt aizcietējumus, jo tā izdara spiedienu uz noteiktiem pēdas punktiem, kas atbilst noteiktām ķermeņa daļām, piemēram, resnajai zarnai, piemēram, stimulējot zarnu kustību un izkārnījumu izvadīšanu, kas ir ieslodzīti zarnās.
Turklāt refleksoterapijas masāža aizcietējumiem, stimulējot izkārnījumu izeju, veicina tādu simptomu mazināšanu kā sāpes vēderā un vēdera pietūkums.
Kā veikt refleksoterapijas masāžu aizcietējumiem
Lai veiktu refleksoterapijas masāžu, lai mazinātu aizcietējumus, rīkojieties šādi:
1. darbība 2. darbība 3. darbība
- 1. solis: Ar vienu roku turiet labo kāju un ar otras rokas īkšķi bīdiet no papēža līdz zoles vidum, maigi atkārtojot kustību 6 reizes;
- 2. solis: Novietojiet īkšķi uz kreisās kājas zoles, kā parādīts attēlā, un slīdiet horizontāli, atkārtojot kustību 6 reizes;
- 3. solis: Turiet kreiso kāju ar vienu roku un otras rokas īkšķi, bīdiet no papēža līdz zoles vidum, maigi atkārtojot kustību 6 reizes;
4. solis 5. solis 6. solis
- 4. solis: Ar vienu roku pabīdiet pirkstus un ar otras rokas īkšķi bīdiet no zoles izvirzījuma līdz pirksta pamatnei. Atkārtojiet kustību 7 reizes;
- 5. solis: Novietojiet 3 pirkstus zem zoles izvirzījuma un 15 sekundes viegli piespiediet šo punktu ar abiem īkšķiem, izdarot mazus apļus;
- 6. solis: Turiet kāju ar vienu roku un novietojiet otras rokas īkšķi uz pēdas sāniem zem potītes, kā parādīts attēlā. Pēc tam bīdiet īkšķi no šī punkta līdz padziļinājumam potītes kaula priekšā, 6 sekundes nospiežot un aprakstot apļus. Atkārtojiet kustību 6 reizes.
Papildus šai masāžai, lai mazinātu aizcietējumus, ir svarīgi arī regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, izdzert apmēram 2 litrus ūdens dienā un palielināt šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, graudaugu, pasifloras, kviešu asnu, žāvētu augļu un dārzeņu patēriņu. , piemēram.
Skatiet arī video par lielisku mājas līdzekli aizcietējumu mazināšanai:
Uzziniet, kā izmantot refleksoterapijas masāžu citu problēmu ārstēšanai:
- Refleksoloģija
- Refleksoloģija grēmas mazināšanai
- Masāža pret menstruāciju krampjiem
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda