Saturs
Labākie pārtikas produkti galvassāpju ārstēšanai ir trankvilizatori un tie, kas uzlabo asinsriti, piemēram, banāni, pasifloras augļi, ķirši un pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, piemēram, lasis un sardīnes.
Šīs diētas pieņemšanas priekšrocība ir izvairīties no biežas pretsāpju līdzekļu lietošanas sāpju mazināšanai, jo, lai arī tie neārstē galvassāpes, šie pārtikas produkti var aizkavēt galvassāpju rašanos.
Tomēr stipru galvassāpju gadījumā vai biežāk nekā 2 reizes nedēļā ir svarīgi konsultēties ar neirologu, lai noskaidrotu cēloņus un pielāgotu ārstēšanu. Šeit ir daži pastāvīgu galvassāpju biežākie cēloņi.
Ko ēst, lai mazinātu galvassāpes
Lai palīdzētu mazināt pastāvīgas galvassāpes, ir svarīgi katru dienu 3 nedēļu laikā ēst vienu no šiem pārtikas produktiem:
- Apelsīns, citrons, kivi, mandarīns, zemenes - tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, kas stiprina asinsvadu sieniņu, veicinot asinsriti smadzenēs, papildus diurētiskajam īpašumam, kas palīdz regulēt augstu asinsspiedienu, kas var izraisīt galvassāpes .
- Kaislības augļi, ķirši, salāti, kanēlis - pārtikas produkti, kas palīdz nomierināties un labāk gulēt, atvieglo pārējās smadzenes, tādējādi izvairoties no galvassāpēm.
- Laši, sardīnes, tunzivis, čia sēklas, rieksti - bagāti ar omega 3, šie pārtikas produkti samazina asins viskozitāti, uzlabojot asinsriti smadzenēs.
- Naktssveces eļļu var lietot kapsulās 10 dienas pirms menstruācijas, kad galvassāpes ir saistītas ar pirmsmenstruālo spriedzi.
- Lavandas, citrona balzama vai kumelīšu ziedu tēju var dzert visu dienu, 2 līdz 3 tases, lai atvieglotu relaksāciju un tādējādi mazinātu galvassāpju iespējamību.
Vēl viens svarīgs padoms, lai mazinātu galvassāpes, ir regulāri dzīvesveida paradumi, piemēram, gulēt un piecelties vienlaikus un ēst ēdienreizes vienlaikus, lai ķermenis tiktu regulēts bez stresa, ja mainās rutīna un tādējādi samazinās galvassāpju iespējamība. Skatiet 5 soļus, lai mazinātu galvassāpes bez medikamentiem.
Ko nedrīkst ēst, lai mazinātu galvassāpes
Atsevišķus pārtikas produktus nevajadzētu ēst bieži, īpaši tiem, kuriem ir nosliece uz galvassāpēm, jo to toksīni var izraisīt galvassāpes. Daži pārtikas produktu piemēri, kas var izraisīt galvassāpes, ir:
- Ļoti pikanti un pikanti ēdieni, kas paaugstina asinsspiedienu un saglabā šķidrumu.
- Rūpnieciski ražoti pārtikas produkti, piemēram, saldēti iepriekš sagatavoti pārtikas produkti, jo tajos ir daudz mākslīgu konservantu, kas apreibina organismu un var izraisīt galvassāpes;
- Ēdiena vieglā versija, jo tajā ir daudz mākslīgu saldinātāju;
- Alkoholiskie vai stimulējošie dzērieni, piemēram, kafija, kolas vai guarāna, kas stimulē centrālo nervu sistēmu un var izraisīt galvassāpes.
Ja pat izvairoties no šiem pārtikas produktiem un pieņemot regulārus ēšanas un dzīves ieradumus, galvassāpes joprojām ir biežas, ir nepieciešams konsultēties ar neirologu, lai identificētu galvassāpju cēloni, un veikt pārbaudes, piemēram, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu vai datortomogrāfiju, lai noteiktu ārstēšanu. piemērots.
Ziniet, ko ēst un no kā izvairīties, lai ārstētu galvassāpes: