Saturs
Sāpes augšstilbā, kas zinātniski ir pazīstama arī kā augšstilba mialģija, ir muskuļu sāpes, kas var ietekmēt augšstilba priekšpusi, aizmuguri vai sāniem, ko var izraisīt pārmērīgas fiziskās aktivitātes vai tiešs trieciens uz vietas. Pārmērīga apmācība bez nepieciešamās atpūtas ir viens no galvenajiem mialģijas cēloņiem, taču šīs izmaiņas var attīstīties arī fiziska noguruma, augšstilba kontraktūras dēļ.
Parasti šīs sāpes augšstilbā pazūd bez ārstēšanas, tikai ar atpūtu, bet, kad zonā ir zilumi, ir purpursarkana zona vai, kad tas kļūst ļoti grūti, jums, iespējams, būs jāveic fizikālā terapija, lai atrisinātu problēmu un spētu veikt augšstilba stiepšanu, vingrinājumus un ikdienas dzīves aktivitātes.
Kādas var būt augšstilba sāpes
Galvenais mialģijas simptoms ir muskuļu sāpes augšstilbā, kuras var vērtēt no 0 līdz 10, nulle ir nesāpīga un 10 ir nepanesamas sāpes. Zināt, kā noteikt sāpju līmeni, ir svarīgi novērtēt ārstēšanas nepieciešamību un progresu.
Papildus sāpēm, kas atrodas augšstilbā, parasti ir grūtības staigāt un veikt fiziskus vingrinājumus, un sitiena gadījumā reģions var būt pietūkušs un purpursarkans.
Mialģijas diagnozi augšstilbā var noteikt, novērojot iepriekš minētos simptomus, taču, lai apstiprinātu, ka tas nav cits ievainojums, piemēram, lūzums, sasprindzinājums vai muskuļu sasprindzinājums, ārsts var pasūtīt testus, piemēram, augšstilba rentgenstaru un ultraskaņu. , lai gan fizikālā terapija var sākties pat pirms testa rezultātiem.
Sāpes augšstilbā: ko darīt
Augšstilba sāpju ārstēšana ir atkarīga no tā, kas izraisīja sāpes. Tieša trāpījuma gadījumā pirmās 48 stundas pēc incidenta ir ieteicams uz ledus pakas novietot 15 minūtes 3 līdz 4 reizes dienā. Turklāt ieteicams:
- Izņemšana no treniņa un atpūta ar kāju horizontālā stāvoklī vai noliecoties uz augšu, tāpat kā guļot uz dīvāna ar spilvenu zem papēža;
- Izstiepšanai jābūt pasīvai, un tāpēc tā jāatbalsta kādam citam;
- Pēc pirmajām 48 stundām ledus lietošana jāaizstāj ar sasildītu kompresi, arī 20 minūtes, 3 līdz 4 reizes dienā.
- Fizioterapijā var izmantot tādas iekārtas kā spriegums, ultraskaņa un galvaniskā strāva, kā norāda fizioterapeits.
Stiepšanās un muskuļu nostiprināšanas vingrinājumi jānosaka arī personīgi, jo katram cilvēkam nepieciešama īpaša apmācība. Tomēr var norādīt uz muskuļu nostiprināšanu, ja sāpju mazināšana notiek ar pietupieniem, uz nestabilas platformas, kāpšanu augšup un lejup un velotrenažiera izmantošanu.
Pretiekaisuma ziedes, piemēram, diklofenaku, sāpju mazināšanai var lietot divas reizes dienā, veicot maigu vietēju masāžu, līdz produkts pilnībā uzsūcas ādā. Siltas vannas uzņemšana un ūdens strūklas krišana pāri sāpīgajai vietai arī palīdz mazināt muskuļu sāpes, kā arī maigu masāžu.
Ja neesat pārliecināts, kad dažādās situācijās izmantot ledu vai karstumu, noskatieties šo videoklipu: