Saturs
Uzturā, lai izvairītos no grēmas, ieteicams izvairīties no alkohola, pārtikas produktiem ar kofeīnu, piemēram, šokolādes vai kafijas, un pat no melnās tējas.
Barošanu, lai novērstu grēmas, var norādīt arī grūtniecības laikā, jo tā ir ļoti izplatīta grūtnieču neērtība.
Pārtika, kas uzlabo grēmas
Barošanai, lai novērstu un uzlabotu grēmas, jābalstās uz:
- Ēdiet mazas, viegli sagremojamas maltītes, piemēram, vārītus augļus un dārzeņus visas dienas garumā;
- Izvairieties ēst pārtiku ar tādām mērcēm kā lazanja, makaroni vai pica, kurā ir daudz tauku;
- Ēšanas laikā izvairieties no šķidrumu dzeršanas. Ūdens var atvieglot pārtikas atgriešanos no kuņģa, izraisot grēmas,
- Izvairieties no zupas ēšanas, īpaši naktī pirms gulēšanas;
Sava svara kontrolēšana vai pat svara zaudēšana, ja jums ir liekais svars, palīdz mazināt grēmas, jo tas samazina vēdera tauku spiedienu uz kuņģi, novēršot kuņģa pārtikas un kuņģa skābes atstāšanu no kuņģa uz kuņģi. barības vads, izraisot grēmas.
Pārtika, kas izraisa grēmas
Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu izraisa dedzināšanu un jāizslēdz no pacienta uztura ar grēmas vai gastroezofageālā refluksa palīdzību. Daži, kas izraisa grēmas, ir:
- Coxinha, pastelis vai jebkurš cits cepts ēdiens
- Tauki, kas pievienoti salātiem vai maizei, piemēram, eļļa vai sviests vai biezpiens;
- Desa, šķiņķis, Boloņa, salami vai jebkura desa;
- Taukaina gaļa, piemēram, picanha, un pat zivis, piemēram, lasis vai menca;
- Pipari, garšvielas un ļoti pikanti ēdieni.
Šie pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura, jo tie palielina grēmas un refluksa iespējas.
Vēl viens ļoti praktisks padoms, lai novērstu grēmas un pat refluksu zīdaiņiem miega laikā, ir novietot koka gabalu apmēram 7 centimetru augstumā pie galvas klāja kājām, tāpēc slīpums neļauj kuņģa saturam atgriezties barības vadā. .