Saturs
Mājas muguras sāpju ārstēšana sastāv no 2-3 dienu atpūtas, izmantojot siltas kompreses un stiepšanās vingrinājumus.
Tomēr, ja ar šiem pasākumiem simptomi neuzlabojas, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, lai veiktu attēlveidošanas testus, piemēram, rentgenstarus un MRI, lai pārbaudītu, piemēram, herniated diskus.
Bet vienalga, pirms konsultācijas un vieglas vai mērenas sāpju mazināšanas nolūkos, ko jūs varat darīt mājās, lai mazinātu sāpes un diskomfortu, ir:
1. Atpūtieties
Atpūtas stāvoklis
Lai atpūstos, cilvēkam jāguļ uz muguras, noliecot ceļus 90 ° virzienā, pilnībā turot muguru uz gultas. Šī pozīcija samazina spiedienu uz starpskriemeļu diskiem un atslābina paravertebrālos muskuļus, kas atrodas blakus mugurkaula skriemeļiem.
Atpūta šādā stāvoklī sākotnēji jāsaglabā, un tā nedrīkst būt ilgāka par 5-6 dienām, taču tai tomēr nevajadzētu būt pilnīgai, un cilvēks var piecelties, lai visu dienu uzturētu kādu kustību, jo pilnīga neaktivitāte ir kaitīga arī mugurkaulam , radot lielākas neērtības. Ja pat pēc atpūtas ir grūti sēdēt, stāvēt un staigāt, ieteicams veikt medicīnisko konsultāciju.
2. Karsta komprese
Termiskās želejas maisiņi, kurus pārdod aptiekās un ortopēdiskajos veikalos, lieliski atvieglo muskuļus, veicinot sāpju mazināšanu. Siltā soma jāievieto sāpīgajā vietā 15-20 minūtes, bet tā jāiesaiņo autiņā vai papīra dvielī, lai nesadedzinātu ādu.
Bet ir iespējams arī mājās pagatavot termo maisu, izmantojot sausus graudus, piemēram, rīsus, linu vai ķirbju sēklas. Vienkārši ievietojiet graudus vai sēklas nelielā spilvendrānas iekšpusē vai autiņā, cieši aizveriet un uzkarsējiet mikroviļņu krāsnī ik pēc 2-3 minūtēm.
Šajā video skatiet, kā padarīt šo pašmāju kompresi, un vairāk padomu muguras sāpju mazināšanai:
Ja aizmugurē ir sarkanas vai karstas čūlas, šo karsto kompresi nevajadzētu lietot, jo tas var iepriecināt iekaisumu, turklāt tas ir kontrindicēts arī drudža gadījumā.
3. Pagariniet mugurkaulu
Ir norādīti arī mugurkaula stiepšanās vingrinājumi, jo tie palīdz cīnīties ar sāpēm, uzlabo asinsriti un veicina elastību. Katrs posms jāuztur vismaz 30 sekundes, un tas jāatkārto 2-3 reizes.
Lai izstieptu, ir nepieciešams:
- Apgulieties uz muguras ar ceļgaliem, kas saliekti 90 grādos (pēdu zolēm jābūt saskarē ar gultu);
- Nolieciet rokas aiz kājas, cieši turot;
- Pavelciet vienu kāju pret bagāžnieku (mēģinot pieskarties augšstilbam līdz vēderam);
- Uzturiet šo stāvokli mierīgi, vienlaikus elpojot mierīgi;
- Jums vajadzētu just, kā mugura nedaudz stiepjas, bet jums jāievēro sāpju robeža;
- Vienlaicīgi izstiepiet tikai vienu kāju.
Mugurkaula stiepšanās
Ja šajā pozā jūtat daudz sāpju vai diskomforta vai vienkārši nevarat palikt šajā stāvoklī, jums nevajadzētu veikt šo vingrinājumu un norunāt tikšanos ar ārstu. Smagu un invaliditāti izraisošu sāpju gadījumā šis vingrinājums ir kontrindicēts, un karstajai kompresei nevajadzētu dot nepieciešamo atvieglojumu, un šī iemesla dēļ ārstēšana jāvada ortopēdam.
Kad lietot zāles
Zāles drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma, jo pretsāpju līdzekļu, piemēram, paracetamola, pārmērīga lietošana var kaitēt aknām. Tomēr aptiekā vai aptiekā ir izveidotas pretiekaisuma ziedes, ar kurām var veikt masāžu sāpju vietā. Lietošanai uz muguras uzklājiet apmēram 3-4 cm ziedes un veiciet apļveida kustības, līdz āda pilnībā absorbē produktu. Var izmantot arī apmetumus, kas parasti mazina sāpes īsā laikā, taču tie ir piemērotāki muskuļu sāpju gadījumā, kas var rasties pēc nelielas fiziskas piepūles.
Smagu vai invaliditāti izraisošu sāpju gadījumos ārsts var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus vai pat kortikosteroīdus, lai kontrolētu simptomus. Izvērtējot tādu eksāmenu kā MRI rezultātus, var secināt, ka ir jāveic fizioterapija, kas atvieglo simptomus, atjauno mobilitāti un spēju veikt ikdienas uzdevumus vai veikt operāciju. piemēram, galīgi izārstēt hernijas disku.