Saturs
.jpg)
Teļa sāpes ir ļoti izplatīts simptoms jebkurā vecumā, un tās var rasties dažādu faktoru dēļ. Tomēr lielākoties to izraisa intensīvas fiziskās aktivitātes, kas skriešanas laikā ir ļoti izplatītas, jo tas ir muskulis, ko visbiežāk izmanto šajā vingrinājumā.
Tomēr sāpes kājas kartupelī var norādīt arī uz nopietnākām situācijām, kuras ārstam jāizvērtē, piemēram, maizes cista, varikozas vēnas, tromboze vai Ahileja cīpslas plīsums.
.jpg)
Galvenie sāpju cēloņi teļam
Visbiežākie kāju kartupeļu sāpju cēloņi ir:
1. Slikta asinsrite
Slikta cirkulācija galvenokārt ietekmē mazkustīgus un vecākus cilvēkus, kuri nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Bet tas var ietekmēt arī grūtnieces, īpaši grūtniecības beigās, kā arī cilvēkus, kuriem nesen veikta operācija un kuri joprojām atpūšas gultā. Šajos gadījumos sāpošais teļš nerada nopietnas bažas, taču tas var padarīt jūsu kājas aukstas un neērti staigāt.
- Ko darīt: izstiepšanās var palīdzēt mazināt sliktas asinsrites sāpes un diskomfortu, taču ir svarīgi regulāri vingrot, lai uzlabotu asinsriti un novērstu, piemēram, varikozas vēnas. Citi labi padomi ietver elastīgu zeķu valkāšanu, pārāk ilgu sēdēšanu vai stāvēšanu un sāls daudzuma samazināšanu ēdienā, lai izvairītos no ūdens aiztures. Pārbaudiet dažus pārtikas produktus, lai uzlabotu asinsriti.
2. Dziļo vēnu tromboze
Tromboze ir biežāka asinsvadu slimība gados vecākiem cilvēkiem. Par trombozi ir jābūt aizdomām, ja kājā ir sāpes un tā kļūst pietūkušies un stīvi. Tas notiek, kad trombs atbrīvojas no vēnas un nonāk svarīgos orgānos, piemēram, sirdī vai plaušās, bloķējot cirkulāciju šajās vietās, un tas ir ļoti nopietns. Uzziniet vairāk par vietni: dziļo vēnu tromboze.
- Kā rīkoties: Ja jums ir aizdomas, ka jūsu kājā ir trombs, jums pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta, lai viņš novērtētu un norādītu asins šķidrinošo zāļu, piemēram, aspirīna, lietošanu. Ārsts var veikt arī operāciju, lai ievietotu stentu nodrošināt asins plūsmu.
3. Varikozas vēnas
Ja cilvēkam ir daudz varikozu vēnu, pat ja tās ir mazas, vai tikai 1 vai 2 plašas un garas varikozas vēnas, viņam bieži var sāpēt kāju kartupelis. Šajā gadījumā vēnas kļūst vairāk pietūkušas, un rodas smagas un nogurušas kājas.
- Ko darīt: Varikozu vēnu ārstēšanu var veikt ar elastīgām zeķēm, varikozu vēnu zāļu lietošanu un fizisko aktivitāšu veikšanu, jo šādā veidā asinis tiek sūknētas ar lielāku spēku un uzlabojas arī sirds spējas. Citas iespējas ietver lāzerterapiju, skleroterapiju un varikozu vēnu operāciju. Uzziniet visas varikozu vēnu ārstēšanas iespējas.
4. Maiznieka cista
Beikera cista parasti parādās aiz ceļa, tā ir sāpīga “bumba”, kas var izraisīt arī sāpes kāju kartupeļos un noguruma sajūtu.
- Ko darīt: Beikera cista nav nopietna, bet rada lielu diskomfortu, ieteicams valkāt kompresijas zeķes, uzlikt aukstu kompresi un veikt fizikālo terapiju. Skatīt ārstēšanu sīkāk.
5. Infekciozs celulīts
Infekcija kājā, zinātniski saukta par infekciozo celulītu, teļam izraisa stipras sāpes ar intensīvu apsārtumu. Tas ir saistīts ar baktēriju iekļūšanu, kas iekļūst dziļākajos ādas slāņos
- Ko darīt: pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta, lai baktērijas nenonāktu asinīs un izplatītos visā ķermenī. Ārstēšana tiek veikta ar antibiotikām, un jums var būt nepieciešams palikt slimnīcā. Uzziniet, kā atpazīt un ārstēt infekciozo celulītu.
6. Ahileja cīpslas plīsums
Kājas vai papēža tiešas traumas gadījumā vai ļoti intensīvas fiziskas slodzes laikā Ahileja cīpsla var plīst. Klasiskie simptomi ir teļa sāpes ar smagām staigāšanas grūtībām, sāpes, nospiežot Ahileja cīpslu, un cilvēki parasti saka, ka dzirdējuši plaisu vai kaut kas trāpījis kājā.
- Ko darīt: Jums jādodas pie ārsta, jo ārstēšanu veic, apmetot pēdu, un dažos gadījumos var būt nepieciešama operācija. Sīkāka informācija par ārstēšanu atrodama šeit.
7. Sāpes teļos grūtniecības laikā
Teļu sāpes grūtniecības laikā ir normāls simptoms, kas rodas sakarā ar asiņu uzkrāšanos kājās, ko izraisa hormonālas izmaiņas. Grūtniecības laikā teļa sāpes rodas galvenokārt naktī, un dienā var parādīties krampji, kas saistīti ar kālija trūkumu.
- Kā rīkoties: Lai uzlabotu asinsriti un mazinātu sāpes, papildus tam, lai dienā uzlabotu asinsriti un mazinātu sāpes, papildus tam, lai dienā valkātu elastīgas zeķes un naktī paceltu kājas, papildus krampju skartajam muskulatūrai vajadzētu ēst banānus vai citus pārtikas produktus, kas bagāti ar kāliju.
8. Sāpes teļā skrienot
Vingrinājuma laikā, piemēram, skriešanā, sāpes, visticamāk, izraisa muskuļu traucējumi. Tādējādi visbiežāk sastopamie teļa sāpju cēloņi skriešanas laikā ir:
- Intensīvi fiziski vingrinājumi, galvenokārt kalnā, tādā gadījumā tiek skartas abas kājas vienlaikus;
- Muskuļu stiepšana, kontraktūra vai izstiepšanās;
- Krampji, kas pēkšņi parādās vienā kājā, kas arī var izraisīt sāpes pēdā;
- Akmeņu sindroms, kas izraisa stipras un pēkšņas sāpes, it kā tas būtu skāris kāju;
- Minerālu trūkums, kas var notikt ilgstošos izmēģinājumos un hidratācijas trūkums.
Kad skriešanas laikā jūtat stipras sāpes kāju kartupeļos, ieteicams pārtraukt skriešanu un izstiept muskuļus, sēžot uz grīdas un labi izstieptām kājām, vēršot pirkstus pret degunu. Bet, ja sāpes ir izturamas, jo tās vienlaikus ir tikai traucējošas abām kājām, tās, visticamāk, ir nogurums fiziskās sagatavotības trūkuma dēļ, un, pastāvīgi izturoties treniņā, šīm sāpēm ir tendence izzust.
Brīdinājuma zīmes, lai dotos pie ārsta
Ieteicams apmeklēt ārstu vai neatliekamās palīdzības numuru, ja Jums ir šādas pazīmes un simptomi:
- Intensīvas sāpes teļā, kas parādās pēkšņi;
- Sāpes, pietūkums un stīvums tikai vienā kājā;
- Vienas kājas apsārtums un pietūkuma vai dedzināšanas sajūta.
Ir arī svarīgi meklēt medicīnisku novērtējumu, ja Jums rodas stipras muskuļu sāpes, kas nepāriet 3 dienu laikā.
Veidi, kā cīnīties ar teļu sāpēm
Teļa sāpes pēc piepūles mēdz mazināties, un tās var ārstēt ar fizikālo terapiju, masāžu vai atpūtu visvieglākajās situācijās vai operāciju vissmagākajās situācijās.
Lai mazinātu teļu sāpes, dažas vienkāršas stratēģijas, kas var palīdzēt, ir:
- Novietojiet ledus paku uz teļa;
- Masēt muskuļus;
- Izstiept muskuļus;
- Dzert daudz ūdens un ēst pārtiku, kas bagāta ar nātriju un kāliju;
- Atpūta.
Teļa sāpju ārstēšanā var izmantot arī pretiekaisuma līdzekļus vai muskuļus relaksējošus līdzekļus, piemēram, Paracetamolu, Voltarenu vai Kalmineksu vai dabiskus līdzekļus. Skatiet, kādi tie ir, šajā videoklipā:
.jpg)