Saturs
Zīdaiņu barošana sākas ar mātes pienu vai pudeli līdz 4-6 mēnešiem, un pēc tam tiek ieviesti cietāki ēdieni, piemēram, biezputras, biezeņi un puscietie ēdieni. Kopš 8 mēnešu vecuma lielākā daļa zīdaiņu spēj satvert pārtiku rokās un ievietot to mutē. Visbeidzot, pēc 12 mēnešu vecuma viņi parasti var patērēt tos pašus ēdienus kā pārējā ģimene, kurus var iekļaut ģimenes maltīšu tabulā.
Zīdainim ir nepieciešamas 6 ēdienreizes dienā: brokastis, rīta vidū uzkodas, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas, vakariņas un vakariņas. Turklāt daži bērni joprojām jūtas vajadzīgi zīdīt naktī, ēdot vēl vienu maltīti. Kad bērns sasniedz 1 gadu vecumu, pienā jābūt tikai brokastīs un vakariņās, un visas pārējās maltītes jāēd kopā ar cietu pārtiku, jāēd ar karoti.
Pārtikas produktu ieviešanas kārtība
Šīs ir norādes par standarta diētu zīdaiņiem no 0 līdz 12 mēnešiem:
Vecums mēnešos | Ko jūs varat ēst | Komentāri |
0-6 | Mātes piens vai pudele 7 reizes dienā vai tad, kad bērns vēlas. | Zīdainim, kurš piesūcas pie krūts, ūdens nav vajadzīgs, bet tas, kurš paņem pudeli, to dara. |
4-6 | Biezeni dārzeņi un bumbuļi. Jaukti augļi, sasmalcināti vai dabīgās sulās bez cukura, ievārījuma vai želatīna. Zupā vai biezenī var iekļaut olīveļļas deserta karoti. Ir arī iespējams pakļaut bērnu alergēniem pārtikas produktiem, lai samazinātu pārtikas alerģiju, piemēram, olu, zemesriekstu vai zivju, risku. *** | Pārtikas ieviešana ir norādīta tikai pēc 6 mēnešiem, bet dažos gadījumos pediatrs to var norādīt pēc 4 mēnešiem. Ir svarīgi pārbaudīt, vai nav pārtikas gabalu, kas varētu izraisīt aizrīšanos. |
6-7 | Nesaldināts dabīgais jogurts un rīvēts siers. Marijas cepumi, lai mazulis turētos ar savām rokām. Var būt putra: rīsi, kukurūza, auzas, mieži, kvieši un rudzi. | Putru var pagatavot ar mātes pienu vai pielāgotu pienu. |
7-8 | Sāciet piedāvāt vistas gaļu bez kauliem. | Izvairieties no sarkanās gaļas došanas. Pārtikai jābūt mīkstai vai daļēji cietai konsistencei. |
9-12 | Sāciet piedāvāt zivis un visu olu. No šejienes jūs jau varat ēst rīsus ar pupiņām un sarkanu gaļu mazos gabaliņos bez kauliem. | Ievērojiet veselīgu un sabalansētu uzturu, kurā ir maz tauku un cukuru |
Šī ir tikai vispārēja zīdaiņu barošanas shēma, un pediatrs to var pielāgot atbilstoši katra bērna vajadzībām.
*** Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas biedrības teikto alergēnu pārtikas produktu, piemēram, olu, zemesriekstu vai zivju, ieviešanai vajadzētu notikt no 4 līdz 6 mēnešu vecumam, jo daži uzskata, ka tas var mazināt mazuļa risku attīstīties pārtikas alerģijām. Šīs vadlīnijas var ievērot arī zīdaiņiem ar alerģiju ģimenē un / vai ar smagu ekzēmu, tomēr tas jādara pediatra uzraudzībā.
Pirmajā dzīves gadā ir svarīgi izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt aizrīšanās risku, piemēram, popkorns, rozīnes, vīnogas, cieta gaļa, košļājamā gumija, konfektes, desas, zemesrieksti vai rieksti.
Kad sākt pārtikas ieviešanu
Parasti no 4 līdz 6 mēnešu vecumam zīdainim parādās pirmās pazīmes, ka viņš ir gatavs sākt ēst, piemēram, novēro pārtiku un interesējas par to, mēģina paķert ēdienu vai pat ņemt to mutē. Turklāt ir svarīgi sākt barot tikai tad, kad mazulis spēj sēdēt viens pats, lai nebūtu aizrīšanās riska.
Lai ieviestu ēdienu, vienlaikus ar dažu dienu intervālu jādod pa vienam ēdienam, lai varētu novērot iecietību un pieņemamību, pārbaudot, vai nav radušās alerģijas, vemšana vai caureja.
Pirmajās nedēļās ir ieteicams, lai ēdiens būtu labi sasmalcināts un saspringts, un ēdiena konsistencei vajadzētu progresēt pakāpeniski, kad mazulis spēj ēst pašreizējo konsistenci bez aizrīšanās.
Cik daudz mazulim vajadzētu ēst
Pārtikas ieviešana jāsāk ar 2 ēdamkarotēm ēdiena, un, pierodot, mazulis var ēst 3 ēdamkarotes. Ja jūs pieņemat 3 karotes, jūs varat lēnām palielināt daudzumu, ja jūs nepieņemat, šī summa ir jāsadala visas dienas garumā. No 6 līdz 8 mēnešiem jums jāpiedāvā 2 līdz 3 ēdienreizes dienā, kā arī 1 līdz 2 uzkodas. Sākot no 8 mēnešiem, jums vajadzētu būt no 2 līdz 3 ēdienreizēm un no 2 līdz 3 uzkodām.
Pārtikas daudzums un mazuļa reižu skaits būs atkarīgs no katra ēdiena kaloriju daudzuma, tāpēc vislabāk ir saņemt padomu no pediatra vai dietologa.
Lai uzzinātu, vai pārtikas daudzums bija pietiekams, vecākiem ir ļoti svarīgi zināt, kā noteikt bada, noguruma, sāta sajūtu vai diskomforta pazīmes, jo tās ietekmē pārtikas ieviešanas procesu. Galvenās pazīmes ir:
- Izsalkums: mēģinājums ar plikām rokām iebāzt ēdienu mutē vai dusmoties, ja pārtikas vairs nav;
- Piesātinājums: sāc spēlēt ar ēdienu vai ar karoti;
- Nogurums vai diskomforts: samaziniet ātrumu, kādā košļājat pārtiku vai mēģināt turēt pārtiku prom.
Zīdainim nav īpaši liela vēdera, un taisnība, ka cietie ēdieni aizņem vairāk vietas nekā tā pati šķidrā versija. Tāpēc vecākiem nevajag izmisumā, ja šķiet, ka mazulis vienlaikus ēd maz. Svarīgi ir nepadoties pārāk ātri, kā arī nepiespiest mazuli ēst, ja viņš izrāda pretestību. Garšu variācijas ir ļoti svarīgas, lai mazulis iemācītos ēst visu.
Kā pagatavot maltītes
Bērna maltītes ieteicams gatavot atsevišķi no ģimenes. Ideāli ir sautēt sīpolu ar nedaudz neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un pēc tam pievienot ūdeni un dārzeņus (2 vai 3 dažādi katrai zupai vai biezenim). Tad jums vajadzētu visu mīcīt ar dakšiņu un atstāt to ne pārāk šķidrā konsistencē, lai mazulis nevarētu aizrīties. Tas var būt pusdienu un vakariņu piemērs.
Uzkodām varat piedāvāt dabīgu jogurtu bez cukura un papildināt to ar biezeni, piemēram, banānu vai skūtu ābolu. Putra vai biezputra jāsagatavo saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma, jo daži ir jāsagatavo ar ūdeni, bet citi ar pienu, kas var būt mātes piens vai pielāgots piens atbilstoši mazuļa vecumam.
Atklājiet BLW metodi, lai ļautu mazulim ēst vienatnē
Ko darīt, kad mazulis nevēlas ēst
Dažreiz zīdainis nevēlas ēst, izraisot mokas un bažas vecākiem un aprūpētājiem, taču ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt uzturēt veselīgu un daudzveidīgu uzturu kopš bērnības. Noskatieties padomus šajā videoklipā:
Ko mazulim nevajadzētu ēst
Zīdainim nevajadzētu ēst saldumus, saldus ēdienus, ceptus ēdienus, soda un ļoti pikantas mērces pirms 1 gada vecuma, jo tie var kaitēt viņa attīstībai. Tādējādi daži pārtikas produktu piemēri, kurus bērnam nevajadzētu ēst, ir šokolādes piens, šokolāde, brigadeiro, coxinha, kūka ar glazūru vai pildījumu, bezalkoholiskais dzēriens un rūpnieciski pagatavota vai pulverveida sula. Skatiet vairāk tādu ēdienu piemērus, kurus zīdainis nevar ēst līdz 3 gadu vecumam.