Saturs
Bezalkoholisko dzērienu lietošana var izraisīt vairākas sekas veselībai, jo tos veido liels cukura daudzums un sastāvdaļas, kas var apdraudēt ķermeņa darbību, piemēram, fosforskābe, kukurūzas sīrups un kālijs
Bez tam, bezalkoholiskajiem dzērieniem nav uzturvērtības un tie satur lielu daudzumu sāls, kas veicina šķidruma aizturi, noved pie svara pieauguma, pilna vēdera un pietūkušu kāju.
Dažas no galvenajām bezalkoholisko dzērienu lietošanas sekām uz veselību ir šādas:
1. Svara pieaugums
Tikai vienā soda kannā ir apmēram 10 ēdamkarotes cukura, kas ievērojami palielina cukura līmeni asinīs un samazina insulīna darbību organismā. Tādējādi, regulāri ēdot, bezalkoholiskie dzērieni var veicināt svara pieaugumu un ilgtermiņā veicināt diabēta attīstību.
Turklāt, ja cukura līmenis asinīs paaugstinās pārāk ātri, piemēram, pēc dzeramās bundžas soda, ir normāli justies vairāk izsalkušam, kas mudina cilvēku ēst un veicina svara pieaugumu.
2. Kaulu un zobu vājināšanās
Lielākā daļa gāzēto dzērienu satur lielu daudzumu fosforskābes, kas neļauj ķermenim absorbēt kalciju, kas nepieciešams kaulu stiprināšanai. Tādā veidā cilvēkiem, kuri regulāri dzer sodas, var rasties tādas problēmas kā dobumi vai osteoporoze.
Šī fosforskābe arī apgrūtina kuņģa kuņģa skābes ražošanu, aizkavējot gremošanas procesu un barības vielu uzsūkšanos.
3. Nierakmeņi
Bezalkoholisko dzērienu skābuma dēļ organismam gremošanas atvieglošanai un pH līdzsvarošanai jāizmanto kalcijs, kas tiktu izmantots kaulos.
Tādējādi nierēm ir jālikvidē šajā procesā izmantotais kalcijs, kas palielina nierakmeņu veidošanās risku, jo kalcijs tajā uzkrājas.
4. Asinsspiediena paaugstināšanās
Bezalkoholiskie dzērieni var izraisīt pakāpenisku asinsspiediena paaugstināšanos, īpaši to lielā daudzuma nātrija un kofeīna dēļ. Turklāt vairāki pētījumi norāda, ka pārmērīgs fruktozes, kas ir cukurs bezalkoholiskajos dzērienos, patēriņš ir arī galvenais paaugstināta asinsspiediena cēlonis.
5. Izmaiņas smadzenēs
Šis dzēriena veids kofeīna satura dēļ var izraisīt izmaiņas smadzenēs, jo tas organismā stimulē dažādas vielas, kas, iespējams, ir saistītas ar demenci un Alcheimera slimību. Turklāt kofeīns var izraisīt arī bezmiegu, nemieru, trīci un galvassāpes.
Bezalkoholiskajiem dzērieniem ir arī cita viela, ko sauc par nātrija benzoātu, kas var būt saistīta arī ar bērnu atmiņas, kustību koordinācijas un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) izmaiņām.
6. Vēzis
Tā kā tajā ir daudz cukura, bieža sodas lietošana palielina vēža risku pat cilvēkiem ar zemu svaru. Turklāt tā patēriņš veicina svara pieaugumu un diabēta attīstību, problēmas, kas saistītas arī ar paaugstinātu vēža risku.
Kāpēc grūtnieces un bērni nedrīkst lietot?
Soda grūtniecības laikā ir slikta, jo tā izraisa diskomfortu vēderā, veicina svara pieaugumu un var izraisīt šķidruma aizturi. Turklāt bezalkoholiskajos dzērienos, kuru pamatā ir kola, piemēram, Coca-Cola un Pepsi, ir daudz kofeīna, kas grūtniecības laikā nevar pārsniegt 200 mg dienā. Ja grūtniece dienā izdzer 2 tases kafijas, viņa vairs nevar dzert kofeīnu.
Bezalkoholiskos dzērienus, kuros ir kofeīns, arī nedrīkst dzert zīdīšanas laikā, jo kofeīns iekļūst mātes pienā un var izraisīt bezmiegu bērnam.
Savukārt bērniem soda var apgrūtināt fizisko un garīgo attīstību, kā arī atvieglot tādu slimību parādīšanos kā aptaukošanās un diabēts. Bezalkoholiskie dzērieni ir jāizslēdz no mazuļa uztura, un pietiekamai šķidruma uzņemšanai papildus ūdenim var izvēlēties augļu sulas.
Kā nomainīt bezalkoholiskos dzērienus
Viens veids, kā aizstāt soda, ir aromatizēta ūdens, ko sauc arī par aromatizētu ūdeni, lietošana. Tas ir tāpēc, ka tiek izmantots dzirkstošais ūdens un augļi, piemēram, citrons, zemenes vai apelsīns, kas var atgādināt par sodas aromātu. Pārbaudiet dažas aromatizēta ūdens receptes.
Skatiet dzirkstošā ūdens ieguvumus veselībai, noskatoties šo video: