Saturs
Leptīns ir hormons, ko ražo ķermeņa tauku šūnas, un tā funkcija apetītes dēļ regulē ķermeņa svaru.
Parasti, ja ķermenī ir daudz tauku šūnu, leptīns samazina ēstgribu, kas indivīdam liek ēst mazāk. Tomēr daudzos gadījumos leptīna darbība tiek mainīta, un tas nenotiek, un tāpēc, pat ja ir daudz uzkrāto tauku, ķermenis turpina “pieprasīt vairāk enerģijas”, palielinot apetīti. Skatiet, kā palielinās ģenētiskā slimība, kurā palielinās leptīna deficīts un izsalkums.
Zināšana, kā uzlabot leptīna veiktspēju, var būt laba stratēģija, lai vienreiz un uz visiem laikiem zaudētu svaru.
Padomi, kā kontrolēt Leptin un zaudēt svaru
Daži padomi, kas var palīdzēt kontrolēt Leptin un zaudēt svaru, ir:
- Svara zudums lēnām un pārdomāti: šādā veidā leptīns var rīkoties normāli, jo, ja pēkšņi notiek liels svara zudums, leptīns palielina apetīti un kļūst grūtāk ievērot diētu. Pamazām zaudējot svaru, leptīns var rīkoties pareizi, un apetītes kontrole kļūst vieglāka.
- Ievērojiet veselīgu uzturu: Tādējādi organisms saņem visas nepieciešamās uzturvielas, un ir dabiska tieksme samazināt apetīti.Diētas ievērošana, kas tikai samazina kaloriju daudzumu, ir bīstama un var nedot gaidīto rezultātu, jo organisms saprot, ka trūkst barības vielu, un tāpēc palielinās apetīte, kas apgrūtina jebkuru diētu.
Ievērojot šos piesardzības pasākumus, ir vieglāk zaudēt svaru, jo tiek ievērotas ķermeņa robežas. Lai atvieglotu svara zudumu, ir svarīgi arī regulāri vingrot, jo tādējādi ķermenis iztērē uzkrāto enerģiju un asinīs izdalās endorfīni, veicinot labsajūtu.
Zemāk esošajā video skatiet, kā miega laikā var regulēt leptīnu, lai zaudētu svaru:
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda