Saturs
Divas vienkāršas stratēģijas krākšanas apturēšanai ir vienmēr gulēt uz sāniem vai uz vēdera un uz deguna lietot plāksterus pret krākšanu, jo tie atvieglo elpošanu, dabiski samazinot krākšanu.
Tomēr ir svarīgi saprast krākšanas cēloni, jo dažreiz krākšanu izraisa aizlikts deguns, bet to var izraisīt arī deguna starpsienas izmaiņas, un tāpēc, ja indivīds krāk ikreiz, kad viņš guļ, katru nakti , var būt nepieciešama konsultācija ar otolaringologu.
Daži lieliski padomi, kā pārtraukt krākšanu:
- Izmantojiet pret krākšanu spilvenu, jo tie labāk atbalsta kaklu, atvieglojot gaisa pāreju;
- Izmantojiet deguna aerosolus, piemēram, nasonex vai Sillenzz, kas mitrina muti un kaklu, vienlaikus samazinot krākšanu.
- Svara zudums, jo liekais svars var apgrūtināt gaisa iekļūšanu elpceļos;
- Izvairieties no smēķēšanas, lai elpotu labāk;
- Nelietojiet alkoholiskos dzērienus pirms gulētiešanas, jo alkohols atslābina rīkles muskuļus un gaiss iziet ātrāk, izraisot skaņu;
- Pirms gulētiešanas izvairieties lietot antialerģijas, jo tās var izraisīt krākšanu;
- Uz deguna novietojiet pret krākšanu vērstu klipu, kas darbojas kā deguna paplašinātājs un atvieglo gaisa pāreju. Šāda veida stratēģiju var iegādāties tiešsaistē un tādos veikalos kā, piemēram, Americanas.
- Valkājiet miega masku ar nosaukumu CPAP, kas iemet svaigu gaisu sejā, mainot elpceļu spiedienu, padarot gaisu vieglāk izietu. Uzziniet vairāk vietnē: Cpap.
Ja krākšana ir saistīta ar deguna, deguna starpsienas vai mutes deformācijām, ārsts var ieteikt ortopēdiskas operācijas, lai atvieglotu gaisa pāreju, cīnoties ar krākšanu.
Pašdarināta ārstēšana, lai apturētu krākšanu
Lieliska mājas ārstēšana krākšanai deguna nosprostošanās gadījumā ir tvaika ieelpošana ar eikaliptu.
- Kā to izdarīt: Ievietojiet apmēram 5 pilienus eikalipta ēteriskās eļļas 1 litrā verdoša ūdens un dažas minūtes ieelpojiet tvaiku. Dvieli var novietot virs galvas, pārklājot trauku, tāpēc tvaiki tiek iesprostoti un ieelpo vairāk tvaika.
Tas ir lielisks mājas līdzeklis tiem, kas krāc, piemēram, saaukstējoties. Skatiet citus piemērus: Kā aizsprostot degunu.