Saturs
Daudzu stundu pavadīšana, neko neēdot, labi neizguļoties un stundas pavadot pie televizora, datora vai mobilā tālruņa, ir 3 visbiežāk pieļautās kļūdas, kas novērš svara zudumu, jo tās samazina vielmaiņu.
Tas ir normāli, ja vielmaiņa laika gaitā samazinās, un pēc 30 gadu beigām cilvēks var novecot puskilogramu gadā, neko nemainot uzturā tikai novecošanas ietekmē. Bet dažas pazīmes, kas var liecināt, ka vielmaiņa jau ir lēna, ir svara pieaugums, matu izkrišana, vāji nagi un taukaina un bojāta āda.
Tāpēc mēs šeit norādām 3 būtiskas rūpes, kas jums jāpieņem, lai nodrošinātu šo paātrināto metabolismu, liekot jūsu ķermenim tērēt vairāk enerģijas pat tad, ja apstājas. Trīs kļūdas ir:
1. Ēd maz
Daudzas reizes, lai zaudētu svaru, ilgstoši patērētās kalorijas tiek samazinātas, taču līdz ar to ķermenis nonāk "ārkārtas stāvoklī" un ietaupa kalorijas, liekot svara zaudēšanas procesam palikt lēnāk, nemaz nerunājot par to, ka mazāk svarīgas barības vielas atstāj ādu. neglīti un vāji mati, āda un nagi. Turklāt fekāliju tilpums arī ļoti samazinās, un zarnām ir tendence palēnināt kustības, pasliktinot aizcietējumus.
Uzziniet, kā ir jādara veselīgs uzturs, lai ātri zaudētu svaru, nesamazinot vielmaiņu.
2. Gulēt maz
Gūstot mazāk miega stundu nekā nepieciešams, ilgtermiņā vielmaiņa ne tikai pazeminās, bet arī palielinās apetīti, padarot to grūtāk pretoties kārdinājumam pēc ēstgribīgāka deserta vai vienkārši turēties pie diētas.
Ir dabiski, ka kairinājums un drosme kontrolē situāciju, kad esat ļoti noguris, tāpēc uzziniet, kā ieplānot labu nakti, noklikšķinot šeit.
3. Skatieties daudz televizora
Tas patiesībā nav televizors, dators vai mobilais tālrunis, bet laiks, kas pavadīts, sēžot vai guļot, neko citu nedarot. Šis ieradums ievērojami samazina enerģijas patēriņu, un tas laika gaitā liek ķermenim tam pielāgoties, un vēlme šajā periodā nodarboties ar aktivitāti arvien vairāk samazinās un tad slinkums norimst.
Laba tehnika, kā to novērst, papildus televizora skatīšanās laika ierobežošanai ir izkāpt no dīvāna ik pēc laika vai ik pēc 20 minūtēm vai veikt manuālu darbu pie televizora, ko var veikt, piemēram, salocīt drēbes vai plastmasas maisiņus. nekārtīgs.
Jūsu vielmaiņa ietver visas funkcijas, kas jūsu ķermenim jāveic, lai visi orgāni darbotos no sirds līdz smadzenēm. Tas ietver tauku izmantošanu kā enerģijas avotu, un tā ekonomika liek vietējam tauku pieaugumam, kā arī palēnina svara zaudēšanas ātrumu un muskuļu masas pieaugumu.
Pārbaudiet šo videoklipu par 3 pamatotiem iemesliem, kā zaudēt svaru un saglabāt visu augšpusē: