Saturs
Hibiska tējas lietošana katru dienu ir lielisks veids, kā atvieglot svara zudumu, jo šis augs satur antocianīnus, fenola savienojumus un flavonoīdus, kas palīdz:
- Regulē lipīdu metabolismā iesaistītos gēnus, atvieglojot tauku izvadīšanu;
- Mazināt adipocītu hipertrofiju, samazinot tauku šūnu lielumu.
Tomēr šķiet, ka šis augs neietekmē apetīti. Tātad, cilvēkiem ar lielu apetīti, kas galu galā kavē svara zaudēšanas procesu, hibiska lietošana jāpabeidz ar citu augu, kas palīdz samazināt jūsu apetīti, piemēram,Caralluma Fimbriata vai, piemēram, Fenugreek.
Pareizākais veids, kā lietot hibiskus un nodrošināt labākos rezultātus, ir lietot kapsulas, lai nodrošinātu precīzāku devu, tomēr jūs varat arī pagatavot tēju no auga, izmantojot suguHibiscus sabdariffa, kuru var atrast veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās un aptiekās.
Papildus tīrajai tējai hibiskus var pievienot arī sulās un vitamīnos pārtikā. Uzziniet, kā padarīt hibiska tējas diētu, lai zaudētu svaru.
Hibiskam, atšķirībā no zaļās tējas, ir patīkamāka garša un tas ir bagāts ar antioksidantiem, kas novērš sirds slimības un priekšlaicīgu novecošanos, un tas var būt lielisks risinājums tiem, kam nepatīk dzert zaļo tēju.
Kā pagatavot hibiska tēju
Lai pagatavotu hibiska tēju un saglabātu zieda īpašības, ūdens jāuzvāra un, kad tas sāk vārīties, uguns ir jādzēš. Pēc tam pievienojiet hibiska ziedus, pārklājiet trauku un ļaujiet nostāvēties 10 minūtes, pirms sasprindzināt un dzert.
Pareiza hibiska un ūdens proporcija ir:
- 2 ēdamkarotes sausā hibiska vai 2 tējas maisiņi hibiska;
- 1 litrs ūdens vārīšanās sākumā
Jums katru dienu jālieto 3 līdz 4 tases šīs tējas, pusstundu pirms galvenajām ēdienreizēm. Tēja ir jādzer, nepievienojot cukuru, lai sasniegtu gaidīto efektu un labākus svara zaudēšanas rezultātus, apvienojot to ar sabalansētu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem.
Skatiet diētas piemēru, lai ātrāk izveidotu un zaudētu svaru.
Kā lietot Hibiscus sulās
Papildus karstajai tējai un ledus tējai hibiskus var pievienot arī augļu vai dārzeņu sulās. Lai pagatavotu sulas, nomainiet ūdeni ar ledus hibiska tēju, blenderī sakaujot kopā ar augļiem vai dārzeņiem. Labas idejas augļiem ir pasifloras augļi, ananāsi vai zemenes. Uzziniet, kā sagatavot 5 populārākās hibiska receptes.
Kad nevajadzētu dzert hibiska tēju
Hibiska tēja ir kontrindicēta grūtniecības gadījumos, sievietēm PMS laikā, jo tā var saasināt viņu simptomus un nav paredzēta arī cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu. Turklāt hibiska tēja var izraisīt hormonālas izmaiņas un pasliktināt auglību, tāpēc sievietēm, kuras mēģina ieņemt bērnu, tā ir kontrindicēta.
Pārmērīga hibiska tēja var izraisīt arī ķermeņa intoksikāciju, spiediena izmaiņas un muskuļu vājumu, tāpēc maksimālajai dienas devai jābūt no 2 līdz 3 gramiem dienā vai apmēram 6 tases tējas.
Kā ātri zaudēt svaru
Hibiscus ir laba stratēģija, lai mēģinātu paātrināt svara zaudēšanas procesu, taču papildus tam vajadzētu derēt arī uz barības vielām bagātiem pārtikas produktiem un pēc iespējas izvairīties no visa, kas satur cukurus un taukus. Sākt staigāt ir arī ļoti svarīga, tāpēc ikvienam, kurš nenodarbojas ar jebkāda veida fiziskām aktivitātēm, vismaz 3 reizes nedēļā ir jāmeklē sava veida fiziskie vingrinājumi.
Bet, ja jūsu problēma ir nepārtraukta ēšana un vienmēr izsalcis, apskatiet šo videoklipu, lai uzzinātu, kā pārvarēt badu un ievērot diētu:
4 receptes ar hibisku, lai zaudētu svaru
Papildus tējai hibiskus var izmantot arī citos veidos.Apskatiet 4 vienkāršas un praktiskas receptes hibiska izmantošanai svara zaudēšanas procesā:
1. Arbūza popsicle ar Hibiscus
Katrā pākstis ir tikai 37 kalorijas, un to var izmantot kā desertu, piemēram, galvenajām maltītēm.
Sastāvdaļas
- 2 lielas arbūzu šķēles ar sēklām
- 1 glāze hibiska tējas ar ingveru
- 1 ēdamkarote piparmētru lapu.
Sagatavošanas režīms
Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un piepildiet popsicle veidnes. Alternatīvi, jūs varat arī ievietot augļu gabalus, piemēram, kivi un zemenes, veidņu iekšpusē pirms to pildīšanas, jo tas popsikulā ienāks vairāk barības vielu un padarīs to vēl skaistāku.
2. Veselīga hibiska soda
Katrā 240 ml glāzē šīs soda ir tikai 14 kalorijas, un labs padoms ir dzert to pusdienu vai vakariņu laikā.
Sastāvdaļas
- 1 glāze hibiska tējas;
- Gāzēts ūdens.
Sagatavošanas režīms
Pagatavojiet tēju, izmantojot 3 ēdamkarotes sausa hibiska 500 ml ūdens. Ļaujiet ūdenim vārīties, izslēdziet uguni un pievienojiet hibiskus, 5 minūtes pārklājot pannu. Ielieciet tēju ledusskapī un, kad dzerat, piepildiet ⅓ tases ar tēju un pārējo uzpildiet ar dzirkstošo ūdeni.
3. Viegla vasaras sula
Katrā 200 ml glāzē sulas ir tikai 105 kalorijas, un tās var ņemt līdzi pēcpusdienas uzkodām kopā ar dažiem krekeriem vai Maria cepumiem.
Sastāvdaļas
- 500 ml aukstas hibiska tējas;
- 500 ml nesaldinātas sarkano vīnogu sulas;
- 2 citroni;
- 3 piparmētru zariņi.
Sagatavošanas režīms
Pagatavojiet hibiska tēju ar 5 ēdamkarotēm auga līdz 500 ml ūdens. Ielieciet vīnogu sulu burkā, citrona sulu, hibiska tēju, piparmētru zariņus un otro citronu šķēlēs. Atstājiet ledusskapī atdzist un pasniedzot pievienojiet vairāk ledus.
4. Hibiska želatīns
Bļodā ar 100 ml hibiska želatīna ir 32 kalorijas, un to var lietot, piemēram, kā desertu vakariņās.
Sastāvdaļas:
- Hibiska tēja;
- Aromatizēts želatīns;
- 3 ēdamkarotes cukura vai stēvijas saldinātāja.
Sagatavošanas režīms
Izšķīdiniet želatīnu atbilstoši etiķetes norādījumiem, ūdens vietā lietojot hibiska tēju. Saldiniet ar cukuru vai saldinātāju un nogādājiet ledusskapī, līdz tas ir želatīns.