Saturs
Pārtikas produkti, kas atjauno, ir tie, kas organismam palīdz uzturēt veselību uzturvielu dēļ, piemēram, riekstu, augļu un dārzeņu dēļ.
Šie pārtikas produkti ir bagāti ar omega 3 un antioksidantiem, kā arī vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz atjaunoties.
Daži atjaunojoši pārtikas produkti var būt:
Pārtikas produkti, kas atjauno citus pārtikas produktus, kas atjauno
- Taukainas zivis - papildus smadzeņu atjaunošanai tās palīdz arī samazināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labā holesterīna līmeni.
- Žāvēti augļi - novērš brīvo radikāļu veidošanos.
- Augļi un dārzeņi - ir nepieciešami, lai labi līdzsvarotu visas ķermeņa funkcijas.
- Zaļā tēja - stiprina imūnsistēmu un ir antioksidanta.
- Tumšā šokolāde - ar vairāk nekā 70% kakao, tumšā šokolāde uzlabo lipīdu profilu un satur daudz antioksidantu.
Papildus šo pārtikas produktu regulārai lietošanai ir svarīgi vingrot un samazināt stresa līmeni.
Pārtika, kas atjauno ādu
Pārtika, kas atjauno ādu, ir tāda, kurai ir būtiskas uzturvielas ādas veselībai, piemēram, A, C un E vitamīns.
Ir svarīgi atjaunot ādu no iekšpuses un ārpuses, un tāpēc tai jāievēro atbilstoša diēta ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar īpašām uzturvielām, piemēram:
- A vitamīns - atjauno audus, kas atrodas burkānos un mango.
- C vitamīns - kas darbojas kolagēna veidošanā, novēršot citrusaugļu audu deformāciju.
- E vitamīns - tā antioksidanta spēka dēļ, kas atrodas saulespuķu un lazdu riekstu sēklās.
Novecojot, to ir vieglāk dehidrēt, tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni, lai saglabātu ādas mitrumu, spīdumu un elastību.
Izvēlne atjaunošanai
Šeit ir atjaunojošās ēdienkartes piemērs:
- Brokastis - augu piens ar granolu un bļoda ar zemenēm
- Salīdzināšana - apelsīnu sula un burkāns ar divām ēdamkarotēm mandeļu
- Pusdienas - grilēts lasis ar rīsiem un daudzveidīgi dārzeņu salāti, kas garšoti ar eļļu un etiķi. Desertā 1 kvadrātveida šokolāde ar vairāk nekā 70% kakao
- Uzkodas - dabīgs jogurts ar 1 kivi, riekstiem un čia sēklām
- Vakariņas - heks, kas pagatavots ar vārītiem kartupeļiem un vārītiem brokoļiem, kas garšoti ar eļļu un etiķi. Desertā mandarīns.
Visas dienas laikā jūs varat dzert 1 litru zaļās tējas bez pievienota cukura.