Saturs
Lai valkātu skaistu augstpapēžu, nesāpot mugurā, kājās un kājās, pērkot jābūt uzmanīgiem. Ideāls ir izvēlēties ļoti ērtu augstpapēžu kurpi, kurai ir polsterēta zolīte un kas nespiež papēdi, iekšpusi vai pirkstus.
Vēl viens padoms, kas var palīdzēt izvēlēties pareizos augstpapēžu kurpes, ir pirkt apavus dienas beigās, kad kājas ir nedaudz pietūkušas, jo tad cilvēks zinās, ka ballīšu dienās vai brīžos, kad jāvelk augstpapēžu kurpes visu dienu tie tiks pielāgoti šīm situācijām.
Labākie triki valkāt augstpapēžu kurpes bez ciešanām ir šādi:
1. Valkājiet papēdi ar maksimumu 5 cm
Apavu augstā papēža augstums nedrīkst pārsniegt 5 centimetrus, jo tādā veidā ķermeņa svars tiek labāk sadalīts pa visu pēdu. Ja papēdis pārsniedz 5 centimetrus, uz iekšpuses, apavu iekšpusē, jānovieto zolīte, lai nedaudz līdzsvarotu augstumu.
2. Izvēlieties ērtu apavu
Izvēloties augstpapēžu kurpes, viņam vajadzētu pilnībā aptīt kāju, nesaspiežot un nespiežot nevienu pēdas daļu. Vislabākie ir tie, kas ir polsterēti un kurus, saliekot pirkstus, jūti, ka apavu audums nedaudz dod.
Turklāt jūs varat arī pielāgot zolīti, lai apavu padarītu ērtāku.
3. Valkājiet biezāku papēdi
Apavu papēdim jābūt pēc iespējas biezākam, jo ķermeņa svars, kas nokrīt uz papēža, ir labāk sadalīts un ir mazāks risks, ka pēda sagriežas.
Ja persona nepretojas stiletto papēdim, viņam vajadzētu izvēlēties apavu, kas nav pārāk brīvs uz kājas, lai tas daudz neslīdētu un netrenētos, lai līdzsvarotu un nenokristu, vai nepagrieztu pēdu.
4. Pastaigājieties 30 minūtes pirms došanās prom no mājām
Ideāli, dodoties ārā ar augstiem papēžiem, ir staigāt mājās apmēram 30 minūtes, jo tādā veidā kājas labāk pielāgojas. Ja cilvēks šajā laikā nevar izturēt apavu, tas nozīmē, ka arī viņš nevarēs stāvēt ar to uz kājām visu dienu vai nakti.
5. Valkājiet augstpapēžu kurpes ar gumijas zoli
Apavu augstajiem papēžiem vēlams būt izgatavotiem no gumijas vai, ja tie nenāk no rūpnīcas, laba iespēja ir likt gumijotu zoli kurpniekam.
Šāda veida zole ir ērtāka pastaigām, jo, tā kā tā mīkstina lēciena triecienu ar grīdu, tas padara pēdas pieskārienu ērtāku.
6. Novietojiet zolītes apavu iekšpusē
Vēl viens padoms, kā uzlabot komfortu, ir apavu iekšpusē ievietot silikona zolītes, kuras var iegādāties apavu veikalos, aptiekā vai internetā.
Ideāls ir izmēģināt izmantojamo apavu iekšējo zolīti, jo izmēri ir ļoti atšķirīgi, vai nopirkt pēc pasūtījuma izgatavotu zolīti, ko norādījis ortopēds un kas izgatavota atbilstoši pēdas izmēram un galvenajiem pēdas spiediena punktiem.
7. Noņemiet kurpi
Ja personai ir jāpavada visa diena ar apavu, laiku pa laikam tas jāizņem, ja iespējams, kādu laiku atpūsties vai atbalstīt iekšpusi uz grāmatu vai avīžu kaudzes vai ievietot citā krēslā. .
8. Valkājiet apavu ar anabela papēžiem
Apavu valkāšana ar Anabela papēdi vai platformu priekšā, lai kompensētu papēža augstumu, ir daudz ērtāka, un cilvēks mazāk cieš no muguras vai pēdas sāpēm.
9. Valkājiet augstpapēžu kurpes ne vairāk kā 3 reizes nedēļā
Ideāls ir apvienot augstpapēžu un citu ērtāku apavu izmantošanu, lai jūsu kājām būtu laiks atpūsties, bet, ja tas nav iespējams, jāizvēlas dažāda augstuma apavi.
10. Izvairieties no apaviem ar ļoti smailu pirkstu
Jāizvairās valkāt apavus ar ļoti smailu pirkstu, dodot priekšroku tiem, kas pilnībā atbalsta iekšpusi, nespiežot pirkstus. Ja personai ir jāvalkā pat smaile kurpe, viņam jāpērk lielāks skaits nekā jums, lai nodrošinātu, ka pirksti nav cieši pieguļoši.
Ja pēdu sāpes turpina attīstīties, skatiet, kā applaucēt kājas un kā masēt sāpošās kājas.
Kaitējums, ko var izraisīt augsti papēži
Ļoti augstu papēžu izmantošana var kaitēt pēdām, sabojāt potītes, ceļus un mugurkaulu, izraisot deformācijas un stājas izmaiņas, kas var būt smagas un kurām nepieciešama īpaša ārstēšana. Tas notiek tāpēc, ka ķermeņa svars nav pareizi sadalīts uz kājas un, mainoties ķermeņa smaguma centram, ir tendence plecus mest atpakaļ un galvu uz priekšu, kā arī palielināt jostas lordozi, mainot ķermeņa novietojumu. sleja.
Daži izmaiņu piemēri, ko var izraisīt pārmērīga augstpapēžu nēsāšana, neievērojot iepriekš minētās vadlīnijas, ir:
- Bunions;
- Slikta stāja;
- Sāpes mugurā un kājās;
- Saīsinājums “kāju kartupeļos”, kas šajā reģionā izraisa sāpes, noņemot papēdi;
- Ahilleja cīpslas elastības samazināšanās;
- Papēža piesaiste;
- Spīļu pirksti, saaugumi un ieauguši nagi,
- Tendinīts vai bursīts pēdā.
Tomēr čības un plakanas sandales ir kaitīgas arī mugurkaulam, jo šajā gadījumā 90% ķermeņa svara nokrīt tikai uz papēdi, tāpēc ieteicams valkāt ērtus apavus, kuriem papēdis ir no 3 līdz 5 cm. Čības jālieto tikai mājās, plakanas kurpes ātrām izejām un čības ir piemērotas ikdienas lietošanai un fiziskām aktivitātēm, taču tām jābūt arī labai zolei, lai absorbētu triecienus.