Saturs
Miegs ķermenim ir būtisks, jo šajā brīdī papildus atmiņas nostiprināšanai notiek vairākas svarīgas reakcijas, piemēram, endokrīno funkciju regulēšana, enerģijas un smadzeņu metabolisma atjaunošana, audu labošana.
Tādējādi miega trūkumam, it īpaši, ja tas ir hronisks vai notiek atkārtoti, var būt nopietnas sekas veselībai, piemēram, atmiņas un mācīšanās pasliktināšanās, uzmanības samazināšanās, garastāvokļa izmaiņas, psihisku slimību attīstības risks un novājināta imūnsistēma, piemēram.
Miegu kontrolē smadzeņu zonas, un tas ir saistīts ar bioķīmiskiem un fizioloģiskiem notikumiem organismā, un to ietekmē arī uzvedība. Lai tas notiktu pareizi, miegs tiek sadalīts 4 fāzēs, kas atšķiras ciklu veidā. Uzziniet, kā tie ir sadalīti un kas notiek miega fāzēs.
Tādējādi vairāki apstākļi var izraisīt izmaiņas, kas pasliktina miegu, sākot no neiroloģiskām, psihiskām, elpošanas ceļu slimībām vai vienkārši sliktu ieradumu dēļ, kas atceļ miega "bioloģisko pulksteni". Skatiet arī to, kādi ir visizplatītākie miega traucējumi.
1. Nogurums un nogurums
Miegainība, nogurums un dispozīcijas zudums ir pirmie labas nakts miega trūkuma simptomi, jo ķermenis spēj atjaunot enerģiju atpūtas laikā, it īpaši dziļākajās miega fāzēs.
2. Neveiksmes atmiņā un uzmanībā
Tieši miega laikā smadzenes spēj nostiprināt atmiņas un atjaunot kognitīvo darbību, ļaujot lielāku koncentrēšanās spēju, uzmanību un funkciju izpildi.
Tādējādi personai, kas daudzu stundu garumā atrodas miega trūkumā, ir grūtāk atcerēties lietas, pilnvērtīgi pamatot, koncentrēties vai pievērst uzmanību, piemēram, sagādājot grūtības lēmumu pieņemšanā un sliktākus rezultātus darbā vai skolā.
3. Samazināta imunitāte
Miega trūkums pasliktina aizsardzības šūnu ražošanu organismā, padarot imūnsistēmu novājinātu un mazāk efektīvu cīņā pret infekcijām. Iepazīstieties ar padomiem, kā rīkoties, lai uzlabotu imunitāti.
4. Skumjas un aizkaitināmība
Miega trūkums var izraisīt emocionālu nestabilitāti, tāpēc cilvēki ir vairāk uzbudināmi, skumji vai nepacietīgi. Kad mazais miegs kļūst hronisks, cilvēks biežāk piedzīvo skumjas un cieš no trauksmes un depresijas.
Citas garīgās slimības, kuras var veicināt miega traucējumi, ir, piemēram, ēšanas traucējumi, panikas sindroms vai alkoholisms.
5. Paaugstināts asinsspiediens
Gulēšana mazāk nekā 6 stundas dienā var veicināt augsta asinsspiediena parādīšanos, jo miega laikā sirds un asinsvadu sistēmai ir atpūtas periods, samazinoties spiedienam un sirdsdarbības ātrumam. turklāt miega trūkums var palielināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insulta, risku.
6. Hormonālas izmaiņas
Adekvātas attiecības starp miegu un nomodu, kas ir periods, kurā jūs paliekat nomodā, ir pamats regulārai hormonu ražošanai organismā.
Tādējādi tādi hormoni kā melatonīns, augšanas hormons, adrenalīns un TSH ir cieši saistīti ar atbilstoša miega esamību, tāpēc miega trūkums, īpaši hroniskā veidā, var izraisīt tādas sekas kā augšanas aizture, grūtības iegūt piemēram, muskuļu masa, vairogdziedzera izmaiņas vai nogurums.
Pārbaudiet citas problēmas, kas var rasties, ja mēs slikti gulējam, un kā rīkoties, lai uzlabotos.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda