Saturs
Labi izvēloties, ko ēst gripas laikā, var ievērojami uzlabot bērna, pieaugušā vai vecāka gadagājuma cilvēka labsajūtu, jo tas palīdz mazināt drudža, aizliktu deguna, ķermeņa sāpju un noguruma simptomus.
Gripas laikā ir svarīgi palielināt kaloriju un šķidrumu daudzumu, lai mazinātu noguruma sajūtu, jo ķermenis palielina vielmaiņu, lai kompensētu nodilumu cīņā pret slimībām un papildus daudz ūdens dzeršanai palielina diurēzi un toksīnu izdalīšanos caur urīnu, palīdzot organismam, lai atbrīvotos no vīrusa.
Labākie ēdieni, ko var ēst gripas laikā, ir neapstrādāta vai vārīta tēja, zupas, augļi un dārzeņi.
5 ēdieni gripas vai saaukstēšanās apkarošanai
Tātad, kas jāēd gripas laikā, ir šādi pārtikas produkti:
1. Dārzeņu zupa vai zupa
Zupas ēšana palīdz vieglāk izdalīt sekrēcijas un atkrēpot. Turklāt karstu dārzeņu tvaiki palīdz arī aizsprostot degunu.
Vistas zupa ir lielisks labas gripas zupas piemērs, jo tajā ir A, C un E vitamīni un olbaltumvielas, kas palīdz organismam atjaunot spēku un palielināt imūnsistēmas pretestību. Turklāt zupā ir nātrijs un kālijs, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru un ir noderīgi drudža gadījumā.
2. Zāļu tējas
Tēja ir lielisks mājas līdzeklis pret gripu, jo papildus mitrināšanai tas ir dzēriens, kas tiek lietots karsts, un tvaiks palīdz novērst degunu. Labs tējas piemērs ir kumelīšu, ehinacejas, piparmētru un žeņšeņa tēja, kuras var paņemt vai ieelpot, lai palīdzētu aizsprostot degunu.
Inhalācijas gadījumā viena no ieteicamākajām tējām šim nolūkam ir eikalipts. Lai veiktu ieelpošanu, sagatavojiet tēju un nolieciet galvu pār tasi, elpojot tās tvaiku.
Kanēļa tēja ar medu ir arī lielisks risinājums, jo tai piemīt antiseptiskas un antibakteriālas ārstnieciskas īpašības, kas palīdz gripas ārstēšanā. Vienkārši vāriet 1 glāzi ūdens ar 1 kanēļa standziņu un ļaujiet tai nostāvēties 5 minūtes. Izkāš un pēc tam ņem 3 līdz 4 reizes dienā. Medus ar propolisu var pievienot tējai, lai eļļotu kaklu un mazinātu iekaisumu klepus gadījumā.
3. Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi palielina ūdens, šķiedrvielu un vitamīnu C, A un cinka daudzumu, padarot ķermeni labāk spējīgu reaģēt uz vīrusu antivielu ražošanā. Būt vājam ķermeņa labam enerģijas avotam. Vispiemērotākie ir citrusaugļi, piemēram, zemeņu, apelsīnu, ananāsu un citronu, kas stiprina imunitāti.
Kāposti, burkāni un tomāti ir beta-karotīna avoti, tie darbojas pret infekcijām un stimulē imūnsistēmu.
Apetītes trūkums ir izplatīts gripas simptoms, kas izraisa slimības turpināšanos, un tāpēc barojošu, viegli sagremojamu un ar ūdeni bagātu, piemēram, iepriekš minēto, patēriņš palīdz atgūties no gripas.
Noskatieties video, lai uzzinātu, kā paātrināt gripas ārstēšanu:
4. Jogurts vai raudzēts piens
Gripas laikā ar probiotikām raudzētu jogurtu un piena lietošana palīdz uzlabot zarnu floru un stiprināt imūnsistēmu, jo tie aktivizē ķermeņa aizsardzības šūnas, saīsinot gripas laiku. Yakult un Activia ir labi piemēri jogurtam, kas bagāts ar laktobacillām un bifidobaktērijām, ko var izmantot gripas profilaksei un ārstēšanai.
5. Garšvielas, kas dziedē
Ķiploki, sinepes, pipari ir noderīgi, lai atslābinātu degunu un izšķīdinātu flegmu, turklāt tiem ir dabiska darbība, kas mazina drudzi un ķermeņa sāpes. Tāpēc lietojiet šos garšvielas ēdienreizēs, kamēr jums ir gripa, ēdot arī liesu gaļu, kas ir lielisks olbaltumvielu avots un ir lielisks, ja labi garšo.
Rozmarīns, oregano un baziliks ir arī lieliskas iespējas garšvielu pagatavošanai un cīņai pret gripas un saaukstēšanās simptomiem.
Apskatiet zemāk esošo videoklipu, kā jāizskatās gripas pārtikai: